麻醉科快速入睡小妙招-健康科普-武汉市第三医院|武汉大学同仁医院

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麻醉科快速入睡小妙招

2023-03-17文章来源：

失眠生活中很多不管是年青人还是老年人都很常见除了吃药却没办法治疗的的小毛病。
随着生活压力的增加，失眠成为了我们的常客，睡不着但又很困，那个感觉别提多难受了。整夜睡不着，教您两个小妙招。
1、四七八呼吸法
由相关学术研究提出，方法非常简单，先用鼻子吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后呼气8秒钟，连续做3组，基本上就可以感受到困意了。这个方法的原理就是让你的肺吸入更多的氧气，身体里的氧气多了，就可以帮助调节使情绪舒畅愉悦的副交感神经。
2、全身放松法
找一个自己觉得最舒服的姿势躺下，然后闭上眼睛，慢慢的去感受你的头正很舒服的躺在软软的枕头上，你的眼睛、鼻子和嘴巴都慢慢放松下来，感受一下你的整个身体都在被软软的床支撑着，你的肩膀，你的四肢，你的每一寸肌肤都在慢慢的下沉。这个方法的原理就是把你的注意力从那些乱七八糟的思绪中收回来，并转移到你对自己身体的感受上面，从头皮到脚趾感受得越细越好。
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